讓你發胖的十大“真凶”排行榜

掌握了下面的幾大原因，只要你繞道而行，

再加上持之以恆的鍛煉，告別肥胖不是問題。

1.甜食。

喜歡吃香甜誘人的餅乾和巧克力幾乎是每個女人的愛好，

雖然肚子飽了，但為什麼還能面不改色心不跳的大吃起來呢？

甜食當中所含的糖分，

比米飯或麵包中的複合糖質消化速度更快，

在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓。

如果長期空腹食用將導致惡性循環。

再者，糖若在血液中急速地增加，

便會大量產生制造脂肪的胰島素，所以人就會變胖

2.水果。

水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，

其實，水果與甜食同為單純糖質，吃的多當然也會導致發胖。

一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，

吃兩個蘋果無所謂，

可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。

所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。

3.吃飯狼吞虎咽。

　
狼吞虎咽的快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致。

人腦傳達出“吃飽”的指令，是在用餐開始後20-30分鐘，

然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話，

就會造成飲食過量。

還有，邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多。

有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，

雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的。

4.習慣性減肥。

有許多人不斷在短期內突擊減肥，

然後忍受不了減肥的痛苦再放棄，

如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反覆覆，

乍看之下以為窈窕者，

其實身體內的脂肪率正不斷地增加，

這便是所謂的“隱形肥胖”。

通常，體重減輕時，脂肪會隨著肌肉一起減少，

但是再度增加體重時，則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。

因此，在不斷重複減肥行為之中，

就會不知不覺地讓脂肪大量的屯積儲藏了。

5.可怕的生理周期。

對於無法抗拒的女性生理期，目前還沒有很有效的控制方法。

女性在來之前都會有不同程度的煩躁不安、

嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是“經前綜合症”，

在這段時間內，由於有無法抗拒的飢餓感而大吃大喝，

因為疲倦無力而缺少運動，

同時也會相應增加，這就不知不覺增長了脂肪。

6.煩惱。

因情感挫折或是工作上的壓力無處排解，往往很容易從食物下手，

尤其是吃油膩香甜的食物，

這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感，

為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少。

可是是否也有人會將煩惱作為暴飲暴食的藉口呢？

7.宵夜。

馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯後立刻睡覺會導致肥胖。

因為夜間腸胃運動量高，吸收營養於體內屯積。

有人養成了吃宵夜的習慣，不但晚餐充足，

而且飯後一口接一口地吃零食，

於是乎第二天起床時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應付，

到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成“脂肪球”。

8.運動不足。

冬天因為寒冷懶得動，交感神經將變得遲鈍，

且對能量的消耗也會衰退，

身體內多余的能量轉變為脂肪屯積起來，因而容易肥胖。

9.零食。

不能抗拒零食的誘惑，

但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首，好吃但不一定有營養。

零食與甜食同樣熱量非常高，

一袋薯條的熱量幾乎相當於一頓正餐的熱量！

10.季節。

難道真的單純因為冬天而容易發胖嗎？

其實是由於屋外寒冷一步也不跨出家門，

或者抱著零食寸步不離電視所造成的。

此外，冬天的寬鬆、厚實的衣服也是原因之一，

讓人放鬆了對脂肪的緊張感和警惕性，所以一天天胖起來了。