女性多吃橙色果蔬可減腰腹贅肉

美國弗拉明翰營養研究項目主任米勒博士

推薦了三種可減輕腹部肥胖的食療方法。



橙色水果和蔬菜



它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，

其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。

胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔素，

而柑橘、櫻桃、獼猴桃都富含維生素C。



多吃魚和蛋



丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明，

多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量，

幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。



吃合適的脂肪



西班牙的研究表明，

多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，

更容易保持苗條的身材。

而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，

會引起腹部脂肪的堆積。

反式脂肪酸也會增加腹部脂肪，盡量不吃。

这个适合我这种每天坐在电脑前的人。。。。