星期二, 五月 26, 2009

最差的5种减肥方法

減肥成風,有太多的奇蹟般的減肥餐,


都標榜著能讓人在最短的時間內達到最意想不到的效果。


柚子減肥餐,排毒減肥餐等一大堆。


但是很難辯別出哪些減肥餐才是適合自己的,


不能否認在初期有很多都能看得到成效,


但是從長遠來看是不利的。



不要迷信有神奇的減肥食物、減肥藥,


減肥的真正原理是:


攝入的熱量比消耗的熱量要少。


營養不均衡的減肥餐,能減肥是因為含熱量低的緣故。


在幾周減肥餐之後,很多人都會放棄,因為堅持不下去。


狂熱的減肥法不僅不能長期堅持下去,


更糟糕的是一旦停止,可能會反彈得更厲害。


以下是專家認為最糟糕的減肥法:






. 提倡只

1吃幾種或是某一類食物的減肥餐


(像白菜減肥湯,素食減肥法,低碳水化合物減肥法等)



人都要吃各種各樣的食物才能提供給人體足夠的營養。


耶魯大學的博士大衛說:


控制飲食在某種食物或某類食物,


確實能讓人在減肥計劃開始實行的時候瘦下來,


可是關鍵問題是能堅持多久,一個人能堅持只喝白菜湯多長時間?


一旦身體達到極限之後,反而會很狂熱地想吃其他食物。


記住:無論什麼食物,只要飲食適量,同樣也是健康的飲食方式。


滑稽的是:有些人會給自己"犒勞日",


減肥太辛苦了,也委屈了自己太久了,


周一至周五堅持了那麼久,


到了周末就會給自己一個藉口,


把平時不敢吃的都吃了,


這樣沒有規律的飲食,結果可想而知。







2. 排毒減肥法(什麼給腸子洗個澡,給肝臟排毒等)



這些所謂的排毒減肥法是沒有任何科學根據的。


人體器官,像肝臟、腎臟、免疫系統,


都會自發地排出體內的毒素,


所以這些所謂排毒減肥法是沒有必要的。







3. 有魔力食物等的減肥餐(苦橙、綠茶、蘋果醋等)



減肥者都希望能找到某些魔力食物或減肥藥可以輕鬆減肥,


可惜的是沒有任何一種食物能有這樣神奇的效果。


不要再花錢去買什麼藥物了,


這些藥經常都是含有所謂的可以助消耗的成份,


人體本身需要新陳代謝,


能制造出人體真正所需的養分。不要弄巧成拙。







4. 絕食或是低熱量飲食法(素食法......)



絕食一兩天還無所謂,


但是想通過絕食來減肥絕對是不可行的。


如果身體攝入的熱量不夠,


那麼身體就會自發地調節新陳代謝系統,


會把更多的能量儲存起來備用,


於是等到恢復正常飲食後,


新陳代謝卻沒有調節過來,


能量繼續以脂肪的形式儲存起來。


低熱量減肥餐據說能讓人每周減輕0.5磅至一磅,這是完全不現實的。


任何時候看到能讓人在短時間內減輕5磅、10磅、15磅甚至更多的時候,都是可疑的。







5. 聽起來好得不真實的減肥餐


(很多減肥餐都說有秘訣,都是偽科學的)。



事實上最好的減肥餐應該是沒有食譜的。


想想怎麼滿足自己,同時攝入的熱量最少。


多吃蔬菜瓜果、全麥食物能改善人的胃口。


7 条评论:

键轩惠娘 说...

花下面那些黄黄色的字看不到。

晴天 说...

我越减越肥, 干脆不减好了。。哈哈哈

薰衣草夫人 说...

始终觉得运动最重要,平日吃清淡点,一定能减重.

键轩惠娘 说...

不好意思哦,要你做出更改~

potato 说...

~鍵轩惠馆
丽霞,不要这么说。。。你给我的都是一些宝贵的意见。。。。





~晴天
要饮食均衡就好。。。不要暴饮暴食。。




~薰衣草夫人
健康的生活就是做运动、少吃。。。
我有时很难控制食欲。。

♥♥♥弯弯米♥♥♥ 说...

我虽然天天都嚷嚷要减肥,不过都是讲而已,要我这样不吃那样不吃的话…很痛苦的,所以…要肥就让自己肥到底好了,哈哈

potato 说...

~弯弯米
只要有健康的饮食习惯就是减肥了。