星期一, 四月 20, 2009

减肥不挨饿的8小秘诀

要減肥,給你8個訣竅,讓你吃的飽飽的還能擁有好身材!

節食的時候,您再也不會感到權利被剝奪了!

以下的八個小竅門將會告訴您如何吃得又少又滿足!



吃雞蛋當早餐
調查發現每天早上吃兩個雞蛋,
那麼一整天都不會消耗您身體其他熱量了。
把蛋黃和蛋白攪混,加上四分之一杯的紅豆和蕃茄醬,
攪勻後,這個低熱量的滿腹感食物就完成了。



在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜
蔬菜富含水分,因而只會增加重量但並不增加熱量。
而且,吃蔬菜需要更長時間的咀嚼,
令您的大腦感覺您已經吃了很長時間了,因而感覺飽了。



善用視覺效果
要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。
把你的餐具全部換成小一號的,
這樣您不僅能控制食量,還感到吃得滿足。



嚴格遵守用餐時間
如果您在工作日裡都有固定的早餐和午餐時間,
那麼請在周六、日您也在相同的時間段食用早餐和午餐。
切記!在周六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間,
只會增加您的飢餓感,使您在不知不覺中吃了過量的食物。



先喝湯
要飲用蔬菜湯,不要飲用油膩的湯。
蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中,
飲用後,纖維素能佔據您胃部的大量位置從而使您有腹飽感。



注重蛋白質的吸收
先吃海鮮和瘦牛肉片,然後食用雞肉,拒絕吃米飯和麵食。
米飯和麵食含較高的熱量,而熱量消耗快,
只有蛋白質才真正能為您提供持久能量。



控制喝酒
強迫自己必須在上菜後才點酒精類飲品。
這樣您就能輕鬆減少熱量的攝入。
您可以通過在餐前或用餐過程中飲用少量的水、蘇打水
或不含酒精的飲料,來減少餐後喝酒的量。



沉醉甜點
沒錯!您絕對沒有看錯!
但是必須得有一點小竅門:您必須跟您的同席進餐者分享,
其次就是,您必須控制食量,保証每次只能吃幾口,絕對不能貪吃!
知道嗎?小口小口地吃甜點能使您獲得大大的滿足感!

10 条评论:

键轩惠娘 说...

哈哈~我顾不得这么多,我肥,我老公开心。

potato 说...

哈哈,你好幸福。。。

但是还是要照顾好自己的身形。

ET女子 说...

(善用視覺效果
要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。
把你的餐具全部換成小一號的,
這樣您不僅能控制食量,還感到吃得滿足。)

这个有效吧?好,以后有自己的家全部买小的~哈哈。现在减不成,每次想减就有意外,比如朋友突然请客啊,突然有免费餐券啊。。。(其实都是自己的借口):P

华言巧语 说...

我已经很肥了,要学两招才行,谢谢分享。

随写俱乐部 说...

问题是:我不爱吃鸡蛋,也不爱吃蔬菜

potato 说...

~ET女子
那你就将现在吃东西的向他们要一些小孩的餐具,你就可以吃小分的了。



~华言巧语
希望1个月后会听到你的好消息。



~vine
那你的问题是什么?

Somewhere in Singapore 说...

Thanks for sharing...

My blog has change to limsharon.blogspot.com, no more the one as in your link...

薰衣草夫人 说...

好像很难哦,你跟着做吗?

tracy 说...

谢谢分享哦! 但是我不懂能不能办到 , 呵呵。。

potato 说...

~somewhere in sg
我已经将你的新网址重新编入了。。



~薰衣草夫人
每天一点点的在跟着



~tracy
有恒心一定可以做到的。