如何關心更年期的女性

進入更年期後，因情緒和心理問題處理不當
而患上更年期抑鬱和焦慮的女性，大約有1/3左右，
其中，又以焦慮更為常見。
此時，女性的心情會變得更加惡劣，
會疑神疑鬼，懷疑丈夫出軌﹔
也會提心吊膽，總害怕親人會出意外、自己會倒霉等等。
反映到軀體上，就是心悸、眩暈、性欲下降等。

“如果家人和本人的努力調適都不見效，
就可能提示患上了精神疾病。”
專家崔永華說，
這類患者有的需要服用抗抑鬱或抗焦慮藥，
有的需要進行心理治療。
當然，這都離不開家人的配合。

尤其是丈夫，更要注意妻子病情的變化，
督促其吃藥，陪她複診﹔要給妻子打氣，
如“我陪你一起闖過難關，你一定能好”。
而在家中，家人要多退讓一些，並且每天盡可能陪她一起散步。
此外，家人如果能陪她們去旅遊，也有利於病情的好轉。



對於還未進入更年期的40歲左右的女性，
如果及早開始調整，是可以減輕進入更年期後的症狀的。
這個時期的女性脾氣開始改變，
原本內向溫柔的也變得愛發脾氣﹔常常壓不住心中的怒火﹔
總想找碴，喊上幾嗓子，出出無名火。

而在軀體上，女性開始經常性的便秘或腹瀉﹔
睡不好覺，多夢易醒，還老失眠。
“妻子壓不住火，像個隨時爆發的火藥桶，這時，丈夫應該怎麼辦呢？”

崔永華給出了幾點建議。

丈夫要當“百事通”。

妻子一旦到了40歲左右，丈夫就要意識到，妻子的更年期可能要來了。
此時，最好陪妻子一起參加更年期的講座，或買一些相關的書籍。
此時的女性承擔著家庭和事業的雙重壓力。
建議丈夫如果發現妻子下班回家臉色不好，
最好主動問問原因，並開導妻子。
必要時別忘了說上一句“無論如何，我都支持你”。


丈夫當個“不倒翁”。

在妻子開始情緒不佳時，
例如剛剛變臉時，丈夫和兒女最好緘口不言，不要和她較真。
如果妻子已經開始大發雷霆，
丈夫和子女也不要勸解，最好等她發泄完再搭腔。
因為，此時女性的脾氣是來得快、去得也快。
丈夫不要因此生悶氣，最好能像個“不倒翁”一樣，
“你進我退”，避開妻子的“鋒芒”。


丈夫做個“垃圾桶”。

當妻子抱怨和傾訴時，最好不要打斷，
讓她們一股腦地將不滿發泄出來。
此時如果家人能隨時提供一個可以倒苦水的環境，
就能讓她們的症狀減輕不少。

除了家人的理解，女性自身的調試也非常重要。
美國情緒管理專家帕德斯建議，
女性不妨寫寫雜記，將自己的變化和不快記錄下來，對日記進行傾訴﹔
準備發作時，盡量平心靜氣地從一數到十，
然後再倒數回去，多次重複該行為﹔
站在“肇事者”的立場想一想：
那個找我麻煩的傢伙搞不好也遇到了麻煩，他的日子也不好過。

崔永華也建議，
處於更年期門檻邊上的女性要注意利用各種適當方式減壓。
平時多聽聽音樂，跟著音樂的節奏走走舞步。
報個健身班，瑜珈和普拉提都是不錯的選擇。