对不起爱我的人

最近我遇到一些不开心的事（我也不想在这里多说）


只想在这里对那些爱我的家人说：对不起。。。

因为让你们担心我，但是我答应你们我会好好的度过这样的难关，我会坚强的克服问题。。。


人生会因为一念而转变，我也会一直拥有着这样的正面的态度去处事。。

kukup trip2

可以上载照片了。

请不要质疑，这的确是当天我们喝的。

虎爷的最爱。
这位是报效人，我二叔。。。。
虎爷叫我拍起来。

我们家族从喝啤酒到红酒（红酒还是每次小叔去法国工作时，一次带回一箱的那种），到现在的chivas 18,现在想起来真的是－－美酒陪家人是就好的。。。

当晚大家聚在一起的喝酒的情形。

这淇淇已经会满场飞了，现在都不会怕生了。。。

这虎爷越喝越爱喝，他曾经一人喝玩一支这chivas...

这是kukup度假屋的卡拉OK房，当晚是全部小孩都聚集在那里，而我的房间就在这房的一扇门内。

爸爸超爱唱K,所以一直都在这里，但是看看那些小堂妹，好像没有几个是爸爸的知音人。。。。

当晚三婶带来了一个蛋糕是来庆祝阿妹和Ah Bee 这两位堂妹多几天的生。

就是这两位堂妹。


结果是这9位一起庆生。。哇，是不是很多人呢？



这位是堂弟，綺昀堂妹，妹夫，亲家aunt（弟弟岳母），两位小堂妹，家乐，Abraham（当晚Abraham闹情绪不肯拍照，所以派佳璇代表），姑丈。。。。





我们好高兴可以一家人一起庆祝生日，那种与大家一起分享的喜悦是不能言喻的。。。。因为家人的感情是最真实的。

姑丈也是是这个月的寿星公，祝福姑丈身体健康。。。
妹夫和他的最爱一起唱生日歌，20年后淇淇是可爱、健康的陪着爸爸一起吹蜡烛。

降血压：养成这8种好习惯!

据专家介绍，改变生活方式是预防心血管疾病的最有效方式，不要等到病发了进医院才重视高血压的防治，平时一点一滴的好习惯对防治高血压也很有效。

1、放慢说话速度。一个人说话速度太快时，血压可上升50%左右，这可能是因为快速说话导致精神紧张所致。

2、少争吵。刊登在《心理健康》杂志上的一项研究指出，夫妻出现意见分歧时，双方耐心地听取对方的意见，心平气和地交谈，血压会保持正常水平。相反，在发生分歧时，两人都不冷静而发生争吵，会使人心烦意乱，血压骤然升高。

3、运动。每周3次中低强度运动，比如，漫步或快走、打太极拳等，每次至少20分钟，能改善血压状况。

4、在安静的环境里工作。一个研究小组曾对118人进行实验，结果发现，当人们处在喧闹的工作环境中时，血压平均上升4个毫米汞柱，即使嘈杂声持续时间短，血压同样也会上升。研究人员还做了一项试验：让100个人每天沉思冥想20分钟，12个月后再测血压时，这些人的血压平均下降了11个毫米汞柱。

5、常吃芹菜。临床实验证实，芹菜确实能够起到比较明显的降压作用。这可能与芹菜中的一种重要成分——芹菜素有关。临床上降压作用比较明显的蔬菜还有荠菜。实验表明，荠菜中所含的胆碱等有降血压作用。

6、吃香蕉。香蕉中含有丰富的钾，适量的钾可使血压维持在正常水平。每天吃1～2个香蕉，有助于稳定血压。

7、常吃大蒜。每天吃2～3瓣大蒜，是降压的最好的简易办法，对一组415人的研究表明，食用600～900毫克蒜泥，平均降压11个毫米汞柱。大蒜可帮助体内保持一种酶的适当数量而避免出现高血压。

8、饮牛奶。牛奶富含钙质，高血压与低钙有着密切关系。长期饮用牛奶有稳定血压的作用。


作 者：-责编:游黎 来 源：中国老年报

又不能上载照片了

真的是很糟糕，又不可以上载照片了。。

当我不要用这上载照片的功能时，它却完好无损。。

10/10 kukup trip

我们一家族今年选择在过了中秋节才来庆祝，因为中秋节当天弟弟、妹妹们都去和喜酒。

我3pm从新加坡驾车从second link去，每一次都塞车的。

我抵达kukup是已经是已经是5pm，我们就直接去吃东西了。


这是从那餐馆外直接坐船到那度假屋，因为走路很远哦。。

笨珍的码头。
这三位小孩第一次坐这样的船。
小妹和她的男朋友。

姑姑和姑丈。
这船上有卖这类的纪念品。
黄昏的天空。
5分钟到达那度假屋后，几个男人就快手快脚的将前面的桌椅弄好。。
这是度假屋内的成列摆设，真的很不错。。

这一间度假屋是大妹的家公和她夫家的妹夫一起合资经营的，他们将这间度假屋弄得好有度假的感觉。

我们去到都觉得比自己的家还美，真的是度假的感觉。。。

还有许多照片还没有向其他的堂弟、妹收齐，下一次在补上。

心脏保健观念的对与错

以下几个观念有对有错，花点时间，看看你的哪个观念需要更新。

1、要保持心脏健康，我只要遵守低脂肪饮食就行了。


错。一份有利于心脏健康的食谱需要含有正确的脂肪。要努力控制饱和脂肪的摄入，因为饱和脂肪会提高胆固醇水平。

避免摄入转脂肪酸(很多加工饼干、曲奇和其他零食中含有)，这种脂肪尤其危险。尽量用不饱和脂肪(橄榄油、菜籽油、花生油、芝麻油和玉米油、坚果等)代替饱和脂肪，这有助于降低胆固醇水平。此外还要控制热量和食量，这也是心脏健康食谱的重要因素。

2、我的总胆固醇水平很低，可以高枕无忧了。

错。总胆固醇水平不能全面反映情况。还要看低密度总胆固醇和高密度总胆固醇的水平，前者含量高会增加患冠心病的风险，如果后者含量高，就能降低这种风险。

3、鸡蛋对心脏的危害不像以前人们认为得那么严重。

对。鸡蛋不像以前人们认为的是心脏杀手。然而每个蛋黄里含有215毫克总胆固醇，建议每日摄取的胆固醇量在300毫克以下。因此你每天吃一个鸡蛋是不会有问题的。

4、坚决抵制甜食、红肉和酒类。

错。如果你平常能遵守心脏健康食谱，偶尔吃一顿丰盛的甜食或牛排是没问题的。吃些坚果、黑巧克力和酒精饮料也对心脏有益——只要你不过量。

5、用人造黄油代替天然黄油有助于降低总胆固醇。

对。但其中某些种类更好一些。如软的或液态人造黄油含有的饱和脂肪低于坚硬的人造黄油——后者还可能含有有害的转脂肪。

6、如果你关心自己的胆固醇水平，降低饮食中的饱和脂肪比降低胆固醇更重要。

对。食物中的饱和脂肪比你吃进去的任何东西都更能提高血液总胆固醇水平。

7、你可以无限制地食用有利于心脏健康的橄榄油和菜籽油。

错。即使好脂肪里也含有部分饱和脂肪。而且植物油中含有的热量同饱和脂肪完全一样。

大家族的称呼

---------长辈------------

父亲的祖父 父亲的祖母
曾祖父 曾祖母
曾孙、曾孙女

父亲的父亲 父亲的母亲
祖父（爷爷） 祖母（奶奶）
孙 孙女

母亲的父亲 母亲的母亲
外祖父（外公）外祖母（外婆）
外孙 外孙女

父亲 母亲
父亲（爸爸）母亲（妈妈）
儿 女儿

祖父的哥哥 祖父的嫂嫂
伯祖父（伯公） 伯祖母（姆婆）
侄孙 侄孙女

祖父的弟弟 祖父的弟妇
叔祖父（叔公）叔祖母（婶婆）
侄孙 侄孙女

祖父的姐夫、妹夫 祖父的姐姐、妹妹
姑祖父（姑公） 姑祖母（姑婆）
内侄孙（侄孙） 内侄孙女（侄孙女）

祖母的哥哥、弟弟 祖母的嫂嫂、弟妇
舅祖父（舅公） 舅祖母（妗婆）
外甥孙 外甥孙女

祖母的姐夫、妹夫 祖母的姐姐、妹妹
姨祖父（姨公） 姨祖母（姨婆）
姨甥孙 姨甥孙女

父亲的哥哥、父亲的嫂嫂
伯父（伯伯）、伯母
侄、侄女

父亲的姐夫、妹夫 父亲的姐姐、妹妹
姑父（姑丈、姑夫）姑母（姑妈、姑姑）
内侄（侄） 内侄女（侄女）

父亲的表兄 父亲的表嫂
表伯父（表伯） 表伯母
表侄 表侄女

父亲的表弟 父亲的表弟妇
表叔父（表叔） 表叔母（表婶）
表侄 表侄女

父亲的表姐夫、表妹夫 父亲的表姐、表妹
表姑父（表姑丈） 表姑母（表姑）
表内侄（表侄） 表内侄女（表侄女）

母亲的哥哥、弟弟 母亲的嫂嫂、弟妇
舅父（舅舅） 舅母（舅妈、妗）
外甥（甥） 外甥女（甥女）

丈夫的祖父 丈夫的祖母
祖翁（爷爷） 祖姑（奶奶）
孙媳妇（孙媳）

丈夫的外祖父 丈夫的外祖母
外祖父 外祖母
外孙媳妇（外孙媳）

丈夫的父亲 丈夫的母亲
公公（爸爸）婆婆（妈妈）
媳妇（儿媳）

丈夫的伯父 丈夫的伯母
伯父（伯伯） 伯母
侄媳妇（侄媳）

丈夫的叔父 丈夫的叔母
叔父（叔叔） 叔母（婶母、婶婶）
侄媳妇（侄媳）

丈夫的姑父 丈夫的姑母
姑父（姑丈、姑夫） 姑母（妈妈、姑姑）
内侄媳妇（内侄媳） 或 侄媳妇（侄媳）

丈夫的舅父 丈夫的舅母
舅父（舅舅） 舅母（妗）
外甥媳妇（甥媳）

丈夫的姨父 丈夫的姨母
姨父（姨丈、姨夫） 姨母（姨妈、姨姨）
姨甥媳妇（甥媳）

妻子的祖父 妻子的祖母
岳祖父 岳祖母
孙女婿（孙婿）

妻子的父亲 妻子的母亲
岳父（丈人、爸爸） 岳母（丈母、妈妈）
女婿（婿）

妻子的伯父 妻子的伯母
岳伯父 岳伯母
侄女婿（侄婿）

妻子的叔父 妻子的叔母
岳叔父 岳叔母
侄女婿（侄婿）

妻子的姑父 妻子的姑母
姑父（姑丈、姑夫） 姑母（姑妈、姑姑）
内侄女婿（内侄婿） 或 侄女婿（侄婿）

妻子的舅父 妻子的舅母
舅父（舅舅） 舅母（妗）
外甥女婿（甥女婿）

妻子的姨父 妻子的姨母
姨父（姨丈、姨夫）姨母（姨妈、姨姨）
姨甥女婿（甥女婿）

----------------
丈夫 妻子
妻（或直呼名字）夫（或直呼名字）
夫（或直呼名字）妻子（或直呼名字）

哥哥 嫂嫂
哥哥（兄）嫂嫂（嫂）
弟 妹

弟弟 弟妇
弟弟（弟或直呼名字） 弟妇
兄 姐（或直呼名字）

姐夫 姐姐
姐夫（姐丈） 姐姐（姐）
内弟（弟或直呼名字）

妹夫 妹妹
妹夫（妹丈或直呼名字） 妹妹（妹或直呼名字）
内兄（兄或直呼名字）

姑、舅、姨的儿子 姑、舅、姨的媳妇
表兄或表弟 表嫂或表弟妇
表弟、表妹 表兄、表姐

姑、舅、姨的女婿 姑、舅、姨的女儿
表姐夫或表妹夫 表姐或表妹
表弟、表妹 表兄、表姐

表伯、表叔、表姑、表舅、表姨的儿子 表伯、表叔、表姑、表舅、表姨的媳妇
表兄或表弟 表嫂或表弟妇
表弟、表妹 表兄、表姐

丈夫的哥哥 丈夫的嫂嫂
哥哥 嫂嫂
弟妇

丈夫的弟弟 丈夫的弟妇
弟弟 弟妇
嫂（或直呼名字）

丈夫的姐夫 丈夫的姐姐
姐夫 姐姐
内弟妇（弟妇）

丈夫的妹夫 丈夫的妹妹
妹夫 妹妹
内嫂（嫂或直呼名字）

丈夫的表兄 丈夫的表嫂
表兄 表嫂
表弟妇

丈夫的表弟 丈夫的表弟妇
表弟 表弟妇
表嫂（或直呼名字）

丈夫的表姐夫 丈夫的表姐
表姐夫 表姐
表弟妇

丈夫的表妹夫 丈夫的表妹
表妹夫 表妹
表嫂（或直呼名字）

妻子的哥哥 妻子的嫂嫂
内兄（兄） 内嫂（嫂）

-----妹夫

妻子的弟弟 妻子的弟妇
内弟（弟） 内弟妇（弟妇）
姐夫（或直呼名字）

妻子的姐夫 妻子的姐姐
襟兄（兄） 内姐（姐）
襟弟、弟、妹夫

妻子的妹夫 妻子的妹妹
襟弟（弟） 内妹（妹）
襟兄（兄或直呼名字）

------姐夫

妻子的表兄 妻子的表嫂
表兄 表嫂
表姐夫

妻子的表弟 妻子的表弟妇
表弟 表弟妇
表姐夫（或直呼名字）

妻子的表姐夫 妻子的表姐
表姐夫 表姐
表妹夫

妻子的表妹夫 妻子的表妹
表妹夫 表妹
表姐夫（或直呼名字）

一句话

阿宗：【昨天。我的女朋友非常生气地掛我的电话！】

猪头：【你到底在电话中跟她说了什么？】

阿宗：【我只不过跟她讲，就算真的太胖，想要减肥，也犯不着每天不吃饭啊！】

猪头：【不要以为脱口而出的一句话，不具杀伤力，因为，就连一颗小石子丢进池塘里，照样会激起一阵阵的涟漪，更不用说你的那一句虽然无心，却带刺的话，在她的心湖中会产生多大的影响了！】




出至《不要跟猪开玩笑》。。。。

感动的短片

这是在我弟弟facebook那里看到他post出来的，看到他的标题而感到兴趣。。。









看到最后原来是广告，虽然是广告，总觉得导演很用心。

懂愛，所以體諒

有些男人以為戀愛很容易，只要花點時間

問問︰「吃飽了沒？」之類言不及義的屁話

偶爾一起吃吃飯、看看電影，只要還有

親密關係在就等於戀愛還在繼續。

但是，你如果真的這樣做，你會發現女人

其實很寂寞，到頭來你才知道你根本不懂

她在想什麼，等你知道戀愛要「用心」

才能繼續的時候，女人早已經決定離開你了。

要把戀愛談好其實不難，花的心力愈多

愈有機會維持良好的關係。

很羨慕有些情侶做什麼事情總是在一起

一起下班，一起看電視，一起吃飯，一起下廚

一起散步，一起洗澡，然後一起睡覺。

當你羨慕某些感情不錯的情侶時

不妨想想他們背後付出的代價。

你沒看到的是，他們其實花了很多時間

學習獨處；花了很多心思戰勝忌妒；

花了很多精力修正自己的錯誤。

他們歷經了無數的爭辯，因此他們常常

發現自己完全不了解對方的想法，所以他們

花了比別人更多的時間探索、挖掘、辯論

溝通，他們放棄了?在爭辯中學會讓步；

學會不堅持；學會接受、欣賞、肯定另一

個人觀點；學會平等的溝通與相互尊重。

當你與異性溝通時，你是不是懂得這些道理？

有些情侶處很棒，因為他們懂得給對方空間。

人在通過生命的急轉彎時，必須

放棄自己的一部份，讓新的東西進來

曾經走過的，就不必再回頭

曾經擁有的，也不必怕失落

抬頭是星光燦爛的天空

腳下是各種方向的軌道

如果世界上真的有一個地方叫做天涯海角

那愛情的盡頭又在哪裡？

遇見他，讓我開始相信所謂的命中注定

愛上他，才知道真正的愛永遠不會消失不見。

也許不同的時間總會遇上不同的人

錯的時間總是遇上刻苦鉻心的人

當愛消褪時，適時地添柴加溫；

當愛發燒時，適當地緩和兩人的激情。

讓愛可以恆溫地持續下去

才是真正懂得愛的人。

寻求简单易做的甜品

这个星期我们家族会到kukup去庆中秋，我在烦恼要做什么甜品去。。


我要寻求这甜品食谱是简单易做型的，因为我还要计算塞车2小时在内，从我家去到那里或许需要3小时吧。。。

所以这甜品不止是要简单易做，还要能耐时。。

看看有誰能帮我呢？

请附上你觉得简单易做的甜品网址。。。。本人感激不尽。

万点感言：感谢"不三不四"的人

我在上个月完成了我的个人一万点。

那个月辛苦的，在这里要感谢我的那"不三不四"人

不是这三个男人＝"不三"

1.　我儿子－Abraham

2.　我老公－Stanley

3.　Michael　老师


我的儿子，六岁的小男孩一直跟着我这妈妈的脚步，一直跟着我去为客户服务，虽然他很累，但是他明白我的做什么。。。


我的老公－从不支持我，到一路陪着我，我看到了他的改变，他也看到了herbal life可以改变我们的日子。。。


我的老师－　Michael，一位有着丰富的医学知识的上线，他无私的付出他所懂的来教导我，也付出许多的时间利用谈case的时候，细心的提醒我应该注意的医学知识。

因为这三个男人，我完成我的万点


还有这四个女人＝“不四”

1.　我的女儿－　佳璇　　3岁，每天都跟着我的脚步从早上8点到下午5点，在最后的一个星期是到晚上10点，我很疼惜这女儿，因为她从没有抱怨过。


2.　我的伙伴－　瑞云　每天都打电话的为我分析我该如何的对客户进行辅导，每天都将一些好的知识、他的经验与我分享。


3.　我的导师－范姜老师　　我在老师家上来2个月的课，感谢老师一直对我的的辅导，老师一直要我存有正面的思考，让我的思路更加的清晰。。


4.　我的旁线－　ｎａｎｃｙ　　在我最后一个星期倍感压力的时候，给予我的一些鼓励。。


因为这四位女人，我完成我的一万点。


我庆幸自己在这个团队里，因为他们让我感受到想家人给予的支持、爱护。。。。
谢谢我的“不三不四”的人，因为你们的支持，我才能冲破一万点。。。。


谢谢你们。。。

中秋节

今天是中秋节，好快有一年了。。。。





记得上一次我写中秋节时是刚刚开始在写部落格祝大家中秋节快乐。


今年我们家族庆中秋在下个星期，因为这个星期弟弟、妹妹们都去和喜酒。。



我到很少去喝喜酒的。




送上这个有着福字的灯笼给到我这里来的博友，希望这福字陪着你。。。

玩Yoyo

最近电视节目常播《Super Yoyo>,连 我家的孩子都迷上了。

正在的那正版的YOyo 一个需要$29.90，我买那冒牌的给孩子们玩。

看看我那三岁的女儿是如何的玩YOYO .

因为那YOYo的线太长了，我将ＹＯＹＯ线剪短了，但是佳璇还是要站在那sofa上玩ＹＯｙｏ。

Abraham将这个Yoyo藏了起来，因为他不要让妹妹玩，结果他的ＹＯｙｏ到现在都在失踪。。

只好低声下气的想妹妹要来玩。

这小子就是这样的脾气，不喜欢和妹妹分享他的事物，自己藏起来但是最后就找不到。反而是佳璇他都会和哥哥一起分享，就算去那里都会她有的事物，都会要我多买一份给在上学的哥哥。

要如何矫正Abraham的性格。唉！！！！！