星期一, 三月 29, 2010

早晨喝水的好处

早已听说早晨空腹喝水有好处,但是没有真正落实至少喝个500cc的分量。

因为“喝不下”,通常只喝个半杯。

最近为了帮助大肠蠕动,于是试着刷牙前空腹慢慢喝2杯室温开水,然后出门去运动,一杯水相等于250cc。嗯,竟然发现它除了通便,还有其他额外的收获。

嘿嘿,我发现它还有帮助于管理体重。当然必须强调管理体重的基本原则还是注意饮食摄取,充足睡眠以及适量运动!为什么这两杯水能有“神奇”效果,原来早晨醒来,它除了补充身体流失的水分,还助于胰岛素的分泌,加强肝功能,所以身体的消脂的能力!哈哈哈!

以下是网路上搜索到的资讯,共享!

资料1 :清晨空腹喝水有好处

清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。
  1、补充水分
  人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
  2、防止便秘
  清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄,防治便秘。
 3、冲刷肠胃
  早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。
  4、清醒大脑
起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
  5、美容养颜
  早上起床后为身体补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤,让皮肤水灵灵的。

资料2 :帮助排毒,美容减肥

很多人怕半夜起床上厕所影响睡眠,睡前不敢多喝水,但是前一天代谢分解的毒素积滞在体内,必然不利于身体健康。所以早晨醒来之后喝些水,可以很快产生尿意,促进毒素排出。另一方面,清晨补水特别容易被身体吸收并输送至全身,有助血液净化、循环,滋润肌肤,让皮肤看起来水嫩光泽。此外,人在睡眠中,水分依然会代谢蒸发,当身体水分不足的时候,代谢率会下降,容易囤积脂肪。所以起床后喝水,不仅及时补充水分,提高基础代谢率,脂肪也会随之燃烧,有助减肥。

资料3 防治心血管疾病

清晨喝水可以把前一晚吃进的盐分,快速排出体外,预防高血压及心血管疾病;且清晨喝水有利于迅速稀释血液,从而降低血压,预防高血压、动脉硬化。

3 条评论:

淑娟 说...

好棒的知识哦!你好有心哦!

April 说...

谢谢你的分享。April从小就看爸爸这样喝着,我也照做,但不是很晓得为何。。现在知道咯!。。

键轩惠娘 说...

我早上一起来不能喝水,因为不是立刻要上厕所,而是我载孩子上学半路才发作。